专家：一些错误的运动概念可以支持减肥

目前，控制饮食和运动已成为人们达到健康体重的主要方式。但是，一些常见运动的常见概念可以支持减肥益处，并可能对您的健康有害。北京体育大学运动与人类科学学院教授Qiu Junqiang说，高强度间隔训练（HIIT）与传统的连续抵抗训练一样有效，可降低血压并改善胰岛素抵抗，但目前没有证据表明HIIT表明HIIT比传统有氧运动更有效。 HIIT接受的超重和肥胖者需要进行健康检查。不仅如此，Qiu Junqiang认为，禁食运动比对超重和肥胖的危害更大。体内人才的糖储量不足是脂肪的代谢，但脂肪能量供应最低的效率。蛋白质降解加剧并使肌肉降解满足代谢N运动过程中的EED。 “在低血糖的情况下，这项运动还增加了各种健康风险，包括脂肪恶化的代谢，疲劳的增加，缺乏脑能量，血液细胞缺乏能量，细胞破坏的增加，免疫细胞的营养不足和免疫未受到的免疫疾病。”此外，Qiu Junqiang认为，出汗意味着能够燃烧脂肪不仅是不正确的，而且是极其危险的。”他说，出汗和使用的锻炼将主要由于液体而减肥。脱水会导致核心温度升高，导致热热，在严重的情况下，生命有风险。超重的人和肥胖症对发烧的耐受性较弱，由于脱水而不应减轻体重。一些办公室工作人员从周一至周五没有时间锻炼，因此他们使用周末专注于中等强度，尤其是大型练习，称为“周末勇士”。但是，专家r向我们启示，我们不建议每周只锻炼一次或两次锻炼计划。 “偶尔运动的人进行高强度锻炼，运动后急性心肌梗塞的风险比正常运动高50倍。这种练习科学地证明它可以获得健康益处，但是不规则的运动增加了骨骼肌损害和运动装置中骨骼肌损害和心血管疾病的风险。我会这样做。我会这样做。” Qiu Junqiang说。专家说，动力的常规人与生物钟同步，并可以逐渐以科学而有效的方式改善运动的影响。北京大学体育训练学校的相关教授鲍（Bao Ke）建议，在肌肉抗性或肌肉结果中的皮质醇水平较高，并且肌肉结果中的下午表现提高了抵抗力，将运动表现提高了20％至30％。软负荷 +恢复1周）和结合过度恢复理论，肌肉纤维在48-72小时的维修期内完成蛋白质合成，从而实现了身体能力的逐渐增长，以习惯于锻炼和改善其身体能力，我们建议那些适应适应人们的人的固定固定和使用固定的人足够。它们也对心血管系统有益。